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산행시 중요한 팁을 말하다.

Tip&Talk / 산행시 중요한 팁을 말하다 목록

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파일첨부계절별 산행법 봄 (3월~5월)봄철 해빙기는 얼음이 녹기 시작하는 시기로 어느 때보다도 사전 꼼꼼한 준비가 필요합니다.- 이른 봄은 낮과 밤의 온도차가 1년 중 가장 심한 시기이므로 보온의류를 준비합니다.- 산 속에는 아직 잔설이 쌓여 있거나 녹지 않기 때문에 아이젠과 적당한 길이의 보조로프를 준비합니다.- 낙석이 자주 발생하는 곳을 피해서 산행코스를 선정하고, 암릉구간 산행시 더욱 각별한 주의가 필요합니다.여름 (6월~8월)여름철은 휴가철과 방학시즌이 맞물리면서 종주형 산행… 30465 0 0 07-10 몽벨
파일첨부강풍시 안전산행 행동요령 강풍시 안전산행 행동요령* 출발 및 산행 전 기상상태를 점검ㆍ확인 한다.* 산행을 할 때에는 사전에 산행계획을 수립하며, 산행지도는 꼭 지참한다.- 산행경로 및 소요시간 등 충분한 사전계획을 세운다.- 산행경로 중 주요시설물 및 위험지역의 현황을 파악한다.* 정규 탐방로를 이용하며, 위험지역에 출입을 하지 않는다.* 비상사태에 대비하여 비상식량, 여벌의 옷, 보온장비 등을 준비한다.* 고사목의 전도 및 낙석 등의 위험요소를 살핀다.* 단독 산행을 하지 않으며, … 9784 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부스틱사용법 - 스틱은 운동 하중의 20~30%를 덜어… TIP- 스틱은 운동 하중의 20~30%를 덜어주고 속도를 15% 빠르게 한다.- 휴대가 편리 (길이 조절 가능)- 1개보다는 2개가 효과적이다.- 평지에서의 길이는 팔꿈치 각도가 90도 정도. 손을 고리 밑으로 넣어 끈을 감싸 잡는다.- 비탈 길 균형유지와 야생동물로부터 보호스틱을 활용한 목발 5277 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부보행법 - 에너지 절약 보행법 TIP- 가까운 곳부터 시작해 먼 거리까지 늘린다.- 내딛는 발바닥에 몸의 중심을 옮기면서 손을 가볍게 흔들어 리듬감 있게 걷는다.- 시선은 2~3m 앞에 두고 경사가 급할수록 천천히 보폭을 작게 하여 사면에 평행하도록 발을 놓는다.- 자세는 약간 앞으로 기울이고 배낭을 상반신 전체로 받치는 느낌으로 자기 페이스에 맞게 걷는다.- 경제속도를 지킨다. (평지 4.5km/h, 등산 3km/h)에너지 절약 보행 법- 배낭의 무게를 줄인다.- 등반 가능한 완만한 루트를… 9568 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부등산이 쉬워지는 '½속도' 등산이 쉬워지는 '½속도'워밍업은 본격적인 운동을 하기 전에 실시하는 가벼운 준비운동입니다. 운동하기 좋은 상태로 체온을 적당히 올려 주는 것입니다.워밍업을 실시하면 근육과 관절이 유연해지고 강한 운동을 수행하기 적당하도록 대뇌흥분 수준이 높아지며 심폐기능도 함께좋아집니다. 운동선수들은 경기에 앞서 반드시 워밍업을 합니다. 자동차와 같은 기계도 워밍업을 하지 않고 처음부터 무리하게 가동하면수명이 단축됩니다. 등산도 마찬가지입니다. 워밍업을 하지 않고 처음부터 힘… 2170 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부등산 전, 꼭 해야 하는 스트레칭 등산 전, 꼭 해야 하는 스트레칭 등산을 하기 전에 실시하는 스트레칭은 근육과 인대의 가동 범위를 늘려 주어 부상의 위험과 근육통을 줄여 줍니다.그러나 스트레칭이 좋다는 것은 모두 잘 알고 있지만 등산 전에 실시하는 사람은 그리 많지 않습니다. 하지만 아무리 급해도 여기서 소개하는 스트레칭은 여러 스트레칭 동작 중에서 등산에 가장 효과가 좋은 것만을 골라 놓았습니다.시간이 없더라고 이것만은 반드시 하고 올라갑시다. 서두르는 일행들 때문에 하지 못했다면 휴… 5631 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부코스확인 - 등산계획 세우기 등산계획 세우기1. 등반 대상지 선정산에 가려면 먼저 자신과 함께 가려는 동료들의 체력과 경험을 고려해 대상지를 선정해야 합니다.일행 중 자신의 앞가림조차 하기 힘든 초보자가 포함되어 있다면 가벼운 코스를 선택해야 합니다.일행들의 산행경험이 어느 정도 있다면 좀 더 도전해 볼 수 있는 산행을 해 볼 수 있습니다.2. 지도보기와 방향 찾기대상지를 정했다면 가려고 하는 산의 산행지도를 펴놓고 대강의 시간과 코스의 난의도, 위치등을 미리 파악하고산행에 나서는 것이 좋… 259249 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부장비꾸리기 - 등산장비 등산장비 종류- 윈드 재킷, 등산화- 방한복, 모자, 장갑- 간식, 비상식- 물, 물통, 마스크- 지도, 나침반- 써머블랭킷- 라이터- 구급약, 등산용 칼- 휴대폰, 고글- 헤드랜턴 - 헤드랜턴 어두워지기 전에 충분히 하산할 수 있도록 계획된 등산일지라도 반드시 헤드랜턴를 휴대해야 한다.이때 예비 전지나 전구도 함께 준비하는 것이 좋다. 손전등은 두 손을 자유롭게 사용할 수 없으므로 등산용으로는 적합하지 않다.헤드랜턴 불빛은 등반에 지장이 없… 8414 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부옷입기 - 레이어링 시스템 (Layering Syste… 레이어링 시스템 (Layering System)외부의 악조건과 내부의 체온 변화에 따라 신체가 항상 쾌적한 체온을 유지하도록 적절하게 옷을 입고 벗고 하는 기술 - 첫 번째 레이어 (1st layer)속옷은 가장 안쪽에 입는 옷으로 피부와 직접 접촉하기 때문에 촉감ㆍ흡습력ㆍ속건성이 좋아야 하며 필요에따라 보온성도 요구된다. 과거에 주로 사용된 면 소재는 촉감과 흡습력이 좋지만 속건성이 낮은 단점이 있었다.반면에 폴리에스터는 촉감ㆍ흡습력ㆍ속건성 모두 우… 29648 0 0 02-21 최고관리자
파일첨부산행 안전수칙 탐방객이 지켜야 할 안전수칙 10가지- 지정된 탐방로 외에는 들어가지 맙시다.- 위험에 노출되기 쉽고 안전사고의 원인이 되며, 산란기나 동면기, 해빙기 등 야생동물의 서식에 많은 영향을 미치므로 야간산행을 하지맙시다.- 자신의 체력에 맞지 않은 무리한 산행은 소중한 생명을 위협할 수 있습니다.- 폭우ㆍ폭설 등 기상특보가 발령된 경우에는 국립공원 출입이 금지됩니다.- 산행 시에는 사전에 탐방하고자 하는 지역의 정보를 확인합시다.(소요시간, 일몰시간, 기상특보, 교… 200756 0 0 02-21 최고관리자

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